[Thắc mắc] Phụ nữ sau 25 tuổi nên bổ sung gì để làn da luôn khỏe đẹp, tràn đầy sức sống?

I. LÀN DA CỦA PHỤ NỮ SAU 25 TUỔI THAY ĐỔI NHƯ THẾ NÀO ?

Từ sau tuổi 25, quy trình trao đổi chất của bạn sẽ diễn ra chậm hơn nên rất bị bị tăng cân, kéo theo những nếp nhăn Open và tóc không chỉ mỏng dính dần mà còn rụng nhiều hơn. Đặc biệt, đây cũng chính là tiến trình chị em cảm nhận được rõ ràng nhất những tín hiệu lão hóa da .

Cụ thể, làn da của chị em có những thay đổi rõ rệt như: da khô ráp, làn da mất nước, những nếp nhăn sâu và đậm xuất hiện, da bị chùng, nhão, sắc hồng của da giảm đi, nám tàn nhang đậm hơn,… 

Nguyên nhân có thể phân tích như sau: 

– Da của tất cả chúng ta có 3 lớp : hạ bì, trung bì và hạ bì .
– Sau tuổi 25, những nhú bì đóng vai trò nuôi dưỡng thượng bì trở nên mỏng mảnh, chính thế cho nên mà làn da không được nuôi dưỡng rất đầy đủ như trước .
– Phần trung bì bị teo mỏng mảnh khiến số lượng tế bào và mạch máu bị giảm đi. Các dưỡng chất cơ bản có ở trung bì có khuynh hướng giảm mỗi năm khoảng chừng 1 %, và khởi đầu giảm dần khi phụ nữ bước vào tuổi 30 .
– Những đổi khác này khiến làn da bị mất nước nhanh gọn dẫn đến nhăn nheo, khô ráp .

Ngoài ra, theo thời hạn, ánh nắng mặt trời, ô nhiễm thiên nhiên và môi trường, khói bụi, cách chăm nom da không đúng, … sẽ khiến cấu trúc da trở nên lỏng lẻo hơn, không còn săn chắc như khi tất cả chúng ta còn trẻ. Đó là nguyên do những chuyên viên da liễu luôn khuyến khích sử dụng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da. Bên cạnh đó, để ngăn ngừa và chống lại lão hóa, chị em không còn cách nào khác là cần phối hợp chính sách chăm nom cả từ bên trong và bên ngoài .

II. SAU 25 TUỔI PHỤ NỮ NÊN BỔ SUNG GÌ ĐỂ DA LUÔN KHỎE ĐẸP ?

1. Bổ sung đủ nước cho khung hình

Hơn 70 % khung hình tất cả chúng ta là nước do đó, đây chính là một thành phần không hề thiếu để giúp chị em có một sức khỏe thể chất tốt và một làn da đẹp. Các chuyên viên khuyến nghị chị em nên cung ứng cho khung hình khoảng chừng 2 lít nước một ngày. Việc phân phối đủ nước sẽ mang lại những quyền lợi như : điều hòa thân nhiệt của khung hình, đào thải chất cặn bã, làm trơn những khớp, luân chuyển máu, oxy và dinh dưỡng đi khắp khung hình …
Biểu hiện của thiếu nước ở phụ nữ là làn da trở nên khô ráp và nhăn nheo. Càng có tuổi, những mô ở da càng giảm năng lực giữ nước và tự phục sinh. Do đó, để làm tăng nước trong da, chị em đừng quên bổ trợ nước không thiếu cho khung hình mình hàng ngày nhé !

2. Bổ sung chất béo có lợi

Nghe đến chất béo hoàn toàn có thể khiến nhiều chị em sẽ lo ngại bởi chất béo được xem là quân địch số một của tầm vóc. Tuy nhiên, không phải chất béo nào cũng có hại đâu chị em nhé ! Nhóm chất béo có lợi cho khung hình như dầu ô liu, dầu gạo, dầu hoa hướng dương, dầu cá … có chứa một lượng lớn Omega 3 có lợi cho làn da của phụ nữ. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó cũng chứa chất béo có lợi kèm theo một lượng lớn vitamin E. Như những bạn đã biết thì vitamin E rất tốt cho làn da, vì loại vitamin này có năng lực chống lão hóa và giữ ẩm rất tuyệt vời. Chưa hết, axit béo omega 3 còn hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim ở phụ nữ nên không nguyên do gì mà bỏ lỡ nguồn dinh dưỡng tuyệt vời này đúng không nào .

3. Tăng cường bổ trợ những loại quả mọng

Quả mọng là những loại quả nhỏ trong thành phần thịt chứa nhiều nước, căng tròn và không có hạt hoặc ít hạt. Một số loại quả mọng thông dụng hoàn toàn có thể kể đến như : nho, cherry, mâm xôi, mận, … không chỉ giúp chị em thêm phần ngon miệng và đổi được khẩu vị trong thực đơn ăn hàng ngày mà quả mọng còn là nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt cho làn da. Theo đó, những chuyên viên dinh dưỡng nhận định và đánh giá, quả mọng là thực phẩm có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và những chất chống lại gốc tự do hủy hoại tế bào cũng như chứa lượng lớn nước và những loại vitamin rất tốt cho sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể nói chung và sức khỏe thể chất làn da nói riêng .
Bật mí thêm với những chị em, trong những loại quả mọng thì táo ( đặc biệt quan trọng là táo dại ) được coi là thực phẩm có tính năng làm chậm lại quy trình lão hóa của da. Theo những nhà khoa học tại Anh, việc ăn đều đặn táo hàng ngày hoàn toàn có thể làm quy trình lão hóa của khung hình chậm lại được 20 %. Do đó, chị em hoàn toàn có thể luân phiên biến hóa những loại quả mọng trong bữa tráng miệng của mình hàng ngày và đừng quên ăn thêm táo nhé. Một ly sinh tố táo, hay salad hoa quả mọng trộn sẽ là lựa chọn tuyệt vời để giúp làn da chị em thêm đẹp đó .

4. Bổ sung đồ uống có lợi cho làn da

Nếu cafe, bia rượu và đồ uống chứa chất kích thích được coi là quân địch của làn da thì những đồ uống như cacao, trà xanh, trà đen, rượu vang đỏ … lại là những đồ uống giúp nuôi dưỡng làn da thêm căng mịn, sáng khỏe. Lý giải cho điều này những nhà khoa học cho rằng sở dĩ những đồ uống này tốt cho da vì chúng có chứa hợp chất Phenolic có năng lực chống lại quy trình oxy hóa. Trong đó, ca cao được coi là thức uống có công dụng chống lại quy trình oxy hóa tốt nhất. Việc tích hợp uống ca cao với sữa không béo trước khi ngủ vào mùa đông còn giúp chị em hoàn toàn có thể dễ vào giấc cũng như có được ý thức tự do hơn .

5. Các loại rau xanh

Các loại rau xanh như rau chân vịt ( rau bina ), cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh, … sẽ giúp bạn có một làn da mịn màng tươi tắn. Do chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lại những gốc tự do, nguyên do gây ra lão hóa sớm. Đặc biệt, cải bó xôi và cải xoăn còn được xem là hai loại thực phẩm có năng lực bảo vệ khung hình khỏi ảnh hưởng tác động xấu đi của tia UV – yếu tố tạo nên nám da, thâm sạm ở phụ nữ .
Ngoài tính năng chăm nom sức khỏe thể chất làn da tuyệt vời chất xơ có trong những loại rau xanh còn có hiệu quả giúp thôi thúc nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, đồng thời cải tổ thực trạng bệnh tiểu đường, giảm cholesterol và rủi ro tiềm ẩn gan nhiễm mỡ .

6. Lương thực thô

Lương thực thô gồm có ngô, khoai, gạo lứt, yến mạch, tiểu mạch, những loại đậu, … những thực phẩm này là nguồn phân phối tinh bột và chất xơ thực vật rất tốt cho khung hình .
Ngoài ra, thực phẩm thô cũng rất giàu chất dinh dưỡng như kali, magiê, .. Một báo cáo giải trình từ tạp chí Journal of Nutrition cho biết rằng việc sử dụng thực phẩm thô trong chính sách ẩm thực ăn uống hàng ngày sẽ giúp làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính trong khung hình, một số ít chỉ số chính cho bệnh tim, béo phì và huyết áp cao .

Bạn có thể bổ sung lương thực khô bằng cách nấu cháo đậu, chè đậu hay các món ngũ cốc thêm ngon để đa dạng hóa thực đơn ăn hàng ngày đều rất tốt cho sức khỏe và làn da.

7. Bổ sung những loại vitamin

Bổ sung Vitamin A, C, E và vitamin K. .. là giải pháp đơn thuần giúp trị em có được một làn da khỏe đẹp và tươi tắn hơn .

Trong đó

– Vitamin C: Có vai trò vô cùng quan trọng trong việc chống oxy hóa và tăng cường sản xuất glutathione tự nhiên, giúp trẻ hóa làn da. Vitamin C cũng tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, ung thư và là yếu tố cần thiết trong sự hình thành tế bào máu. Vitamin C có nhiều trong các loại quả chua như cam, quýt, bưởi, cà chua… 

– Vitamin B1: Chẳng những giúp chống oxy hóa mạnh, vitamin B1 còn có khả năng làm giảm sự hình thành các yếu tố gây nám hay đốm nâu trên da. Bổ sung vitamin B1 sẽ giúp trẻ lâu, da luôn mịn màng và có độ mướt. Những thực phẩm giàu vitamin B1 được ưa chuộng là các loại đậu như đậu đỏ, đậu nành, đậu đen hay các loại hạt như hạt hướng dương, hạt dẻ. Ngoài ra vitamin B1 còn có trong thịt nạc heo, nấm, rau bina…

– Vitamin B6: Ngoài tác dụng cải thiện hệ thống miễn dịch Vitamin B6 còn có khả năng trị mụn trứng cá và một số bệnh về da. Tăng cường bổ sung vitamin B6 cũng giúp tuần hoàn máu tốt hơn, cung cấp dưỡng chất cho tế bào da, khiến da hồng hào, chắc khỏe. Phụ nữ bổ sung thực phẩm có chứa vitamin B6 cũng giảm ốm nghén khi mang thai. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 là cá, khoai tây, bơ, ngũ cốc hay các loại hạt, hoa quả khô…

– Vitamin E: Bổ sung 400mg vitamin E tự nhiên mỗi ngày sẽ giúp cải thiện kết cấu da, cân bằng độ ẩm cần thiết và giúp da luôn căng mọng, làm trắng hồng từ sâu bên trong. Vitamin E còn giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và bảo vệ da khỏi trình trạng khô nứt, tróc nẻ. Bên cạnh đó, vitamin E còn làm chậm quá trình lão hóa, ngăn rụng tóc và giúp phòng các bệnh về tim mạch, suy giảm trí nhớ. Vitamin E có nhiều trong thành phần các loại thực phẩm như hạnh nhân, dầu gan cá, bơ thực vật, lúa mì, hạt hướng dương…

– Vitamin A: Loại vitamin này còn được biết đến với một cái tên quen thuộc hơn là Retinol. Vitamin A rất hữu ích trong việc chống lão hoá cho những cô gái mấp mé tuổi ba mươi. Retinol ban đầu sẽ làm da bạn bong tróc khá nhiều, trông “có vẻ” xấu hơn. Nhưng sau khi lớp da này được tẩy đi thì điều kì diệu sẽ xuất hiện – làn da được tái sinh!

– Vitamin K: Với vitamin K, khi sử dụng ngoài da sẽ phát huy công dụng tốt nhất. Vitamin K có nhiều trong các loại kem chống lão hóa như kem mắt, kem trị nếp nhăn, quầng thâm nhờ khả năng tái tạo và bổ sung dưỡng chất tốt. Trong thực phẩm, vitamin K có nhiều ở rau cần tây, rau mùi, dưa chuột hay dầu olive, lê, chuối…

– Vitamin H: Vitamin H hay còn được biết tới là biotin có khả năng phục hồi lớp biểu bì ở da. Nếu da bị tổn thương, ví dụ như do nặn mụn, sẽ dần được cải thiện nhờ bổ sung vitamin H. Vitamin H còn giúp giảm tình trạng rụng tóc, giúp tóc đẹp hơn. Bạn có thể nạp thêm vitamin H bằng các loại thực phẩm như đậu nành, trứng gà, hay phô mai, sữa chua…

>>> Xem thêm: Collagen loại nào tốt? Review top 10 sản phẩm bổ sung Collagen tốt nhất hiện nay

8. Bổ sung collagen

Collagen là một loại protein chiếm tới 25 % tổng lượng protein khung hình và đến 70 % cấu trúc da. Collagen phân bổ hầu hết ở lớp hạ bì, có chức năng chính là liên kết những mô trong khung hình, kích thích quy trình trao đổi chất. Collagen là một trong những yếu tố quyết định hành động độ săn chắc, mịn màng của da .

Bắt đầu từ năm 25 tuổi, lượng collagen dần suy giảm do quy trình lão hóa cũng như bị ảnh hưởng tác động trực tiếp từ thiên nhiên và môi trường, hàng năm có từ 1-1, 5 % lượng collagen bị mất đi. Lượng collagen còn lại do khung hình chuyển hóa theo thời hạn không còn đủ để cung ứng nhu yếu của những tế bào, nhất là tế bào da dẫn đến thực trạng hoạt động giải trí của những cơ bị suy yếu, độ căng mịn giảm hẳn. Ước tính, năm 30 tuổi, lượng collagen sẽ mất đi khoảng chừng 15 % những tín hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim, da sạm màu khởi đầu Open, da cũng chảy xệ và dễ tổn thương hơn. Vì vậy, việc bổ trợ collagen là một trong những cách tốt nhất cho phụ nữ để bảo vệ da và chống lại sự lão hóa sớm của khung hình .
Bên cạnh bổ trợ thực phẩm chứa collagen bạn nên uống collagen dạng viên nén để giúp dưỡng chất hoàn toàn có thể thẩm thấu vào từng bộ phận và hấp thụ một cách tốt nhất .
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại loại sản phẩm bổ trợ collagen đến từ những vương quốc lớn như Mỹ, Đức, Hàn, Nhật nhưng chiếm được nhiều lòng tin của người tiêu dùng nhất hoàn toàn có thể kể đến một loại collagen được sản xuất bởi tên thương hiệu Careline – Úc, cái tên mà chúng tôi đang đề cập đến chính là viên uống Bio-Marine Collagen .

Viên uống Bio Marine Collagen – Giải pháp chăm nom vẻ đẹp tuyệt vời và hoàn hảo nhất đến từ nước Úc

Viên uống Bio Marine Collagen là một loại sản phẩm bổ trợ collagen đến từ tên thương hiệu CareLine ( Úc ). Đây là dòng collagen được điều chế dưới dạng viên uống với hàm lượng collagen cao lên tới 2000 mg, hứa hẹn mang đến cho bạn hiệu suất cao chăm nom sức khỏe thể chất và vẻ đẹp tốt nhất .
Ngoài hàm lượng điển hình nổi bật, Bio Marine Collagen còn kiếm được điểm với người tiêu dùng bởi công thức hoàn hảo nhất chứa vừa đủ 3 yếu tố : Collagen, Ascorbic Acid ( Vitamin C ), Zinc Gluconate Trihydrate ( Kẽm ) giúp khung hình hấp thu Collagen một cách tổng lực nhất .

​

Ngoài ra, sản phẩm do được sản xuất bằng công nghệ sinh học Bio, và nguồn nguyên liệu được chiết xuất từ da Cá biển đạt độ tinh khiết cao cùng với việc không chứa chất béo, không chứa bất kỳ chất phụ gia hay bảo quản nào, nên đảm bảo có khả năng đem lại hiệu quả cao nhất cho người sử dụng.

Để hiệu suất cao sử dụng cao nhất bạn nên uống đều đặn mỗi ngày 1 viên tối và dùng thiểu trong khoảng chừng 3 tháng nhé !

>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

Kết luận: Với 8 nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà chúng tôi thông tin trong bài viết hy vọng chị em đã có được cho mình lời giải đáp tốt nhất cho thắc mắc sau 25 tuổi phụ nữ nên bổ sung gì để làn da được khỏe đẹp. Chúc chị em luôn hạnh phúc, vui khỏe và tự tin trong cuộc sống!

Source: https://tronbokienthuc.com
Category: Phong Thủy